仙女到了發育的年齡就會來月經，月經是比女性成熟的象征，月經期是女性每個月都會經歷的特殊時期，女性在這個時期內也許會抵抗力下降，而且假如女性在經期沒有做好護理工作的話對女性的身體是會有影響的。 于是呢，這些適合女性經期吃的幾類食物，多吃能補氣血，還能養顏！ 紅糖是女性朋友們喜歡食用的一種食物，尤其是在月經期間，大多數女性都喜歡。因為，女性在經期飲用紅糖，可以幫助暖宮，調經補血，還可以幫助清理子宮污血。 也會加速身體中的血液循環、代謝，讓你的經血得到了很好的排出。于是女性朋友可以喝點紅糖，且這個紅糖屬于性溫的食物，可以排毒養顏。當然了，對改善痛經也是非常好的，希望女朋友能堅持喝。 菠蘿：一項研究發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。女性要減輕月經不適問題，需要增多自身的錳攝取量。 水果中含錳量最豐富是菠蘿，菠蘿還蘊含高水平的菠蘿酶，這種酶有助放松肌肉，從而防止月經絞痛。 芝麻：這個黑芝麻中維生素e的成分很豐富，維生素e能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經期女性出現痛經也有緩解作用。 當然了，這個羊肉也是不錯的，比如：紅燜羊肉。 紅燜羊肉起源于中原大地，河南新鄉。紅燜羊肉是將涮羊肉與蜀中火鍋南北兩大火鍋的美味合到一塊兒，更適合中原人的口味。 紅燜羊肉，其有著「上口筋，筋而酥，酥而爛，一口吃到爽」的口感。紅燜羊肉火鍋湯濃色重、雖紅不辣，羊肉肥而不膩、酥爛不膻。 這以肉嫩、味鮮、湯醇、價廉聞名遐邇的紅燜羊肉，在最鼎盛的 1995 年，新鄉、鄭州等地甚至出現了「紅燜炊煙浩蕩處，今日早市沒有羊」的奇特景觀。 凍羊糕：整羊切成 4-6 塊，放入盆堂水旺火燒開，撇去浮沫后取出羊肉，放在冷水中清漂（稱「出水」），并清除盆堂鍋底沉渣（稱「割腳」）。 然后把羊肉放入原湯重新入鍋，加水燒開后加鹽。待肉爛湯濃后，用勺舀湯慢慢倒入鍋中，觀其連成一線時，方可出鍋拆骨，分裝在盆內撳平放些濃湯。 第二天就凝結成羊糕。羊糕結足，不松不散現吃現切，是下酒的佳品。 此外，還需要多吃這類食物： 宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品：如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。 香蕉：香蕉中蘊含豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。 魚類：由于受內分泌激素變化的影響，不少女性還會出現經期抑郁情緒。研究發現，常常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。 這是因為，這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。 這里說一下帶魚，我想大家應該都不陌生，這種魚屬于深海魚中分布最為廣泛的食用魚類。 帶魚，其主要分布于西太平洋和印度洋，在中國的黃海、東海、渤海一直到南海都有分布，和大黃魚、小黃魚及烏賊并稱為中國的四大海產。 紅燒帶魚：需要把帶魚擇洗干凈后，斬成越10厘米的段，用腌漬10分鐘左右。再取一干凈的小碗，倒入適量料酒、一湯匙醬油。 然后再倒入一湯匙白糖，攪勻。還需要根據喜好倒入適量醋，適量精鹽攪勻備用。 下面把帶魚段蘸勻干淀粉，嫌麻煩的可以不蘸。而鍋里加油，油熱后碼入帶魚段，小火煎制。 再將其煎好一面，輕輕翻過帶魚段，然后煎制另一面至微黃方可。再把帶魚段撥到一邊，放入蔥段、姜片、八角炒香。 然后再倒入調好的糖醋汁以沒過帶魚為好，小火燉制10分鐘方可。 
